শীতকালে আপনার শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাইলে কিছু ভেষজ প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন। তা হলে আপনাকে আর আলাদা করে চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে না।

আয়ুর্বেদিক ভেষজ হলো— আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ব্যবহৃত প্রাকৃতিক উদ্ভিদ, শিকড়, মশলা ও বিভিন্ন খনিজ পদার্থ। এই ভেষজগুলো ভারসাম্য বজায় রেখে শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ রাখে। পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখা এর কাজ। শীতের সময় আয়ুর্বেদিক ভেষজ শরীরের উষ্ণতা বজায় রেখে পুষ্টি জোগায় এবং হজমে সাহায্য করে। এমনকি রোগপ্রতিরোধেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যাডাপ্টোজেন এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্টের মতো শক্তিশালী বায়ো-অ্যাকটিভ যৌগ মৌসুমি রোগের সঙ্গে লড়াই করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। তাই সুস্থ থাকতে এই ভেষজগুলো খাদ্যতালিকায় যোগ করুন।

১. অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধায় উপস্থিত অ্যাডাপ্টোজেনিক উপাদান মানসিক ও শারীরিক চাপ মুক্ত করে এবং কর্টিসল হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে রোগপ্রতিরোধে সাহায্য করে। ফলে সর্দি-কাশি দূর হয় এবং ঘুম ভালো হয়। আর ভালো ঘুম রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

২. তুলসী

শক্তিশালী অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল ভেষজ সম্পন্ন তুলসী শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রুখতে এবং ঠান্ডা ও ফ্লু-এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় তুলসী শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং প্রদাহ কমায়।

৩. হলুদ

সক্রিয় যৌগ কারকিউমিনের জন্য পরিচিত হলুদে আছে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং শীতকালে শরীরকে উষ্ণতা প্রদান করে।

৪. আমলকী

আমলকীতে আছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। আমলকী রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ওস্তাদ। এটি শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।

৫. নিম

নিম তার অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টি-ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি রক্তকে ডিটক্সিফাই করে, লিভারকে ভালো রাখে এবং ঠান্ডার সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ডিটক্সের জন্য নিমপাতা খান অথবা নিম-মিশ্রিত পানি ব্যবহার করুন।

৬. দারুচিনি

শীতে শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখতে, বিপাকক্রিয়া বাড়াতে এবং মাইক্রোবিয়াল সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে দারুচিনির কোনো বিকল্প হয় না। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ হওয়ায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন ভালো করতে সাহায্য করে।

৭. ত্রিফলা

ত্রিফলা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে তার মতো উপকারী ভেষজ বুঝি আর হয় না। নিয়মিত ত্রিফলা সেবনে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে গরম পানির সঙ্গে ত্রিফলা গুঁড়ো মিশিয়ে বা ক্যাপসুল খেলে উপকার মেলে।